Onfit

Opeens blijk je onfit. Als je eerlijk bent dan wist je het misschien al langer, maar op een dag bedenk je dat er wat moet gebeuren.

Er zijn veel oorzaken voor het verliezen van je fitheid. Soms komt het door een opeenstapeling aan keuzes. Met de auto naar het werk, zittend lunchen met collega's (als je al pauze neemt), thuis de dingen van de dag en dan naar bed. Te moe om te sporten, een hekel aan wandelen, (mantel)zorger zijn en geen tijd ervaren om voor jezelf dingen te doen.

Onfitheid kan voortkomen uit andere zaken; als je ziek bent geweest, een hartinfarct of TIA hebt doorgemaakt, slijtage in een heup of knie waardoor je vaak pijn hebt, kanker hebt doorgemaakt met bijbehorende behandeling, misschien ben je gewoon zwanger geweest en heb je naast een prachtig kind ook 15 kilo extra en minder conditie.

Wat het ook was: Wat fijn dat je hier nu bent, welkom. Aankomend half jaar wil ik je helpen om je fitter te gaan voelen. Dat mag alleen, dat mag samen. Net hoe jij het wilt.

Wat is fitheid?

Het klinkt wel simpel, fit/onfit. In werkelijkheid is "fit zijn" voor iedereen wat anders.
Onfit is voor sommige mensen zich slap voelen (die stomme deksel niet meer van een pot kunnen halen of niet meer iets uit het bovenste kastje kunnen pakken), voor een ander betekent het moeheid, niet overeind kunnen komen uit een stoel of als je bent gevallen, vallen, niet mee kunnen doen met de sportclub van je keuze, geen blokje meer om kunnen lopen, niet meer bij de winkel kunnen komen, niet kunnen spelen met je (klein)kind, pijn hebben in rug, benen of knieën.

• Waar loop jij tegen aan?
• Wat vind je leuk?
• Wat heb je nodig?
• Wat wil je weer kunnen?

Als je echt veel kracht bent verloren dan is mijn advies om eerst spierkracht te ontwikkelen. Trek gerust 6 maanden uit om spieren weer in goede conditie te krijgen. (WAT? echt zo lang?? JA echt zo lang ja) Het liefst zie ik je iedere dag wat doen, maar past een dag niet in de planning; sla die dan over zonder schuldgevoel.

Kan je lijf het aan? Dan mag je ook gerust een keer krachttraining doen en later nog lopen.

Waarom zou ik?

• Omdat je je in een fit lijf veel fijner voelt
• Omdat een fit lijf kan wat jij er graag mee wilt doen
• Omdat een fit lijf veel minder pijn doet
• Omdat onfit zijn een veel groter kans op hart- en vaatziekten (hartaanval, beroerte) geeft
• Omdat je als je fitter bent een betere bloedruk en cholesterol kunt krijgen, dus als je daarvoor pillen hebt -> dan zijn er mogelijk minder pillen nodig! (Niet zomaar stoppen, overleg met je huisarts of behandelaar)
• Omdat je helaas vanaf je 40ste begint af te takelen en je iets moet doen om "prettig oud te worden"
• Omdat onfitheid stemmingsproblemen kan geven, en fitter worden helpt om beter in je vel te komen
• Omdat je dan straks lid kunt worden van die sport(club) die je op het oog had

Join the movement

Nu je toch nadenkt over fitter worden....
Slaap, lekker in je vel zitten, voeding, mensen om je heen en stoppen met roken helpen je om je nog beter te voelen. Al deze dingen werken als radertjes samen.

Wil je op dit moment alleen bezig met lichamelijk fitter worden; helemaal prima.
Als er een moment komt waarop je wat wilt met één van deze andere dingen weet je dat je het op deze site kunt vinden.